Psicopatologia Infantil

Já existe muito tempo que se tenta compreender as fobias, desde a altura de Freud o psicanalista que tentou explicar as fobias, seguindo-se o behaviorista J.B. Wayson e o condicionamento clássico de Pavlov,  que remonta ao famoso estudo “Little Albert” relatado por Watson & Rayner em 1920. Albert era um bebê de 11 meses de idade, e Watson & Rayner tentou condicionar nele um medo de seu rato branco de estimação.   Eles colocaram uma barra de ferro a fazer um barulho altamente assustador, para que este evento de medo induzido assustasse o pequeno. Depois deste estudo altamente anti-ético, o bebé sempre que via o rato a entrar na sala chorava. Provavelmente não é o caso de todas as fobias resultarem de episódios de condicionamento traumático, mas há fortes evidências de que as experiências de condicionamento traumático são responsáveis ​​pela aquisição de muitas fobias, como a fobia de ir ao dentista, fobia a palhaços, o medo das alturas, medo de elevadores,  e a maioria das fobias de animais (cães, baratas, ratos). O fato de que as fobias tendem a se concentrar em um conjunto limitado de medos que têm significado evolutivo levou alguns pesquisadores a sugerir que podemos ser biologicamente pré-condicionados para adquirir certas fobias. Em 1971, Martin Seligman refere que temos um sistema biológico que nos ensina que somos predispostos biológicamente a temer o perigo, como cobras, aranhas, alturas e água, porque elas ameaçavam a vida de nossos ancestrais. Nossos antepassados, que desenvolveram uma predisposição biológica para temer esse tipo de estímulo, teriam maior probabilidade de sobreviver e de passar essa predisposição do medo para as futuras gerações. Estes relatos até podem ter a sua validade mas temos de ser coerentes e cautelosos e aceitá-los com base em evidências existentes. Não temos como saber que uma fobia a alturas poderá ser originária de origem biológica ancestral. Não podemos ficar reduzidos a uma só visão. Vários tipos de fobias podem ter sua origem em vários processos diferentes. Não há razão pela qual a aquisição de todas as fobias deva ser explicada por um único processo – e as evidências agora estão se acumulando para sugerir que tipos diferentes de fobias são adquiridos de maneiras bem diferentes. Muitas das  fobias são causadas por experiências de condicionamento traumático e crenças negativas. Muitas outras fobias comuns não parecem ser caracterizadas por uma experiência traumática desde o início – na verdade, os pacientes muitas vezes não conseguem lembrar o início exato de uma fobia e permanecem a nível do inconsciente, o que sugere que ela pode ser gradual e precipitada por fatores que não são imediatamente óbvios. Estudos recentes  sugerem que pelo menos algumas fobias estão relacionadas com emoções de desgosto, como a perda de um ente querido. Indivíduos que manifestem repugnância aranhas, baratas, e outros animais, apresentam uma tendência maior para ter fobias a estes animais, que o mesmo se pode dizer no medo das contaminações, como tirar sangue, levar injeções, beber do copo dos outros, pegar em objetos que pessoas doentes pegaram, etc.  As fobias específicas podem ter várias causas diferentes envolvendo fatores de vulnerabilidade e processos psicológicos distintos. Muitas destas fobias levam à Ataques de Pânico e à Perturbação do Pânico. Por isso, é aconselhável logo quando diagnosticada ser devidamente tratado. É por isto que nós  terapeutas precisamos examinar mais de perto as diferentes causas para construir tratamentos eficazes e bem-sucedidos. Natacha Seixas

Qual a tua relação com o  café, cafeína, ansiedade e ataques de pânico? Se tu beberes café estás a provocar o teu sistema biológico a ter ataques de pânico, e isso pode-nos dizer que os indivíduos que sofrem de Perturbação de Pânico têm uma maior sensibilidade a estes comportamentos.  Sabemos que está na moda beber café é social e fica-te bem. Nunca se fez tanto consumo da cafeína como nos últimas décadas. Por outro lado, sabemos que com esta rotina apressada do dia-a-dia em que se dorme à pressa, toma-se o pequeno almoço a descer as escadas, guia-se a apertar o resto o cinto das calças, as mulheres aproveitam para disfarçarem as olheiras com o corretor e a base e o resto das pinturas porque em casa, a maioria a despachar os filhos para a escola, não tem tempo. Chega-se ao emprego pensa-se às pressas e trocam-se os nomes e os papeis. Almoça-se à pressa para ir para casa dormir à pressa. E nisto tudo para andar em pé bebe-se café às pressas um atrás do outro. Dennis Charney e seus colegas da Escola de Medicina da Universidade de Yale administraram 10mg de cafeína a 21 pacientes com diagnóstico de Perturbação do pânico e 17 controles saudáveis. A cafeína produziu aumentos significativamente maiores nos níveis dos sintomas da ansiedade como o nervosismo, medo, náusea, palpitações e tremores nos pacientes referenciados com Perturbação do Pânico do que nos controles. A cafeína também induziu sintomas idênticos aos Ataques de Pânico em quinze dos 21 pacientes, mas não nos controles saudáveis. Outros agentes que também podem provocar ansiedade e seu sintomas associados incluem a inalação de dióxido de carbono (CO2), lactato de sódio, a droga ioimbina e até mesmo algo tão básico quanto a hiperventilação voluntária de ar ambiente.        A conclusão deste estudo é que quer se tenha Perturbação de Pânico ou não a os níveis de ansiedade aumentam em ambos os grupos. Agravam mais nos que têm Perturbação de Ansiedade já diagnosticada. Mas isso não nos diz onde essa sensibilidade adicionada reside. Há muitos que acreditam que essa sensibilidade adicional reside em algum lugar na biologia do paciente – talvez uma sensibilidade adicional no centro do medo do cérebro, na amígdala ou na hiperatividade do sistema neurotransmissor noradrenérgico do corpo. Há sem dúvida evidências  consistentes nessas duas possibilidades. Mas essa evidência não é conclusiva, porque a maioria dos estudos identificou essas sensibilidades biológicas adicionadas em indivíduos que já têm Perturbação do do pânico, por isso não sabemos se essas sensibilidades adicionadas são meramente consequências de ter Perturbação do Pânico ou se elas são causa delas. Quando sentir que está a ter muitos sintomas associados a ansiedade pare por um tempo a ingestão de cafeína e veja os resultados. Verá que pode estar relacionado. Natacha Seixas

Frases e dicas para gerires a tua ansiedade Ansiedade é uma das emoções cujo quadro sintomatológico é dos mais difíceis de suportar. Há indivíduos em que a ansiedade apresenta níveis tão elevados que conduz a um Ataque de Pânico que se assemelha a um Ataque Cardíaco. A boa notícia é que a pessoa não vai morrer do coração, porque não tem nada físico. Como tenho falado em outros artigos a ansiedade é uma emoção e pode ser útil.  O que acontece é que a  ansiedade geralmente gera camadas adicionais de ansiedade, especialmente se ficares ansioso por estares ansioso, é como o medo de ter medo que pode gerar o tal ataque de pânico por antecipação de um acontecimento que ainda não aconteceu (sofrer por antecipação). A ansiedade não é antinatural – é uma emoção normal que evoluiu para ajudar-te a lidar com ameaças e desafios antecipados, e é basicamente para isso que ela existe. Pode ajudar-te a manter o foco em uma entrevista. Já as crises de ansiedade geralmente não duram muito tempo, então tenta não lutar contra o que estás a sentir, e entende que não há problema nenhum em ficar ansioso. Entende que a ansiedade não te  pode fazer mal algum fisicamente nem te vai deixar louco. Eu sei que a ansiedade traz sintomas assustadores e temíveis, tais como,  transpiração, aumento da frequência cardíaca, tremores, sudorese, falta de ar, nó na garganta, calafrios, rubor facial, cefaleias. 1.”A ansiedade não consegue me prejudicar, eu ainda consigo fazer o que quero”. E tu continuas a Evitar Evitar: Evitar é sem dúvida o principal fator que permite que a ansiedade se desenvolva e se propague. Evitar atos inconscientes que coloquem a tua vida em risco como andar a pé numa auto-estrada –  é bastante sensato e razoável. Mas se continuas a evitar ir à praia, que antes adoravas ir com os teus amigos e a tua família mas por medo de passar na ponte 25 de Abril, ou por medo do trânsito e não teres por onde fugir, então o melhor é procurares um psicoterapêuta que te ajude a sair dessa armadilha da mente onde caíste- isso é uma ansiedade inadequada. Sabias que Evitar as coisas que te deixam ansioso não permite que descubras a realidade da ameaça – pode não ser uma ameaça. Mas nunca descobres que não há monstros no armário se  continuares a evitar a abertura da porta do armário.  2.”Quanto mais evitas a situação mais difícil se torna a enfrentares-vou tentar encontrar uma maneira de enfrentar os meus medos.” Analisa a tua ansiedade. Vê se o medo que tu tens face à situação em si se justifica. Antes não fazias isso? Então, porque o deixaste de fazer? O que te desmotivou a deixar de fazê-lo? Antes acontecia algo? Então, o que poderá acontecer agora? Sei o que está na tua cabeça! Muitas vezes, a coisa que causa a tua ansiedade pode não ser tão perigosa ou ameaçadora quanto tu pensas. Este é certamente o caso de muitos distúrbios baseados na ansiedade, em que o nível de ansiedade provocado cresceu muito além do que é razoável para a ameaça que quem está a sofrer percebe.  3. “Minha ansiedade é justificada?” Queres ser valentão e aventureiros(a) por um dia, ao invés, de evitar riscos e incertezas: a vida é basicamente uma aventura. Não há planos estabelecidos para serem seguidos desde o início, podes tirar o máximo de vida que quiseres. Se continuares a tentar evitar o risco e as incertezas não consegues fazer o que te propus, então vamos nessa? Vai à procura de novas experiência e sai da tua zona de conforto. Confia em ti. e depois da primeira aventura… 4. “Eu farei algo aventureiro toda semana”. Tira umas férias da tua ansiedade e aventura-te mais uma vez só por mais um dia. Portanto, tenta analisar os tipos de regras rígidas que tens e troca-as por expectativas mais realistas. Essas regras rígidas são coisas como “eu devo sempre ser amado por todos”, “eu nunca devo deixar ninguém ficar deitado no chão”, “a vida deve ser sempre justa”, “eu preciso estar totalmente no controle de tudo que eu faço”. Anota as tuas próprias  regras rígidas e vive a tua vida de forma a arranjares alternativas mais razoáveis. Por exemplo, “Eu preciso estar totalmente no controle de tudo o que faço” poderia se tornar “Eu farei o meu melhor, mas aceito que algumas coisas estão fora do meu controle.” 5. “Ninguém é perfeito – eu vou viver minha vida se utilizar regras realistas.” Não deixes que a ansiedade viva por ti: a ansiedade impedirá regularmente que tu  faças as coisas que tu mais desejas. Mas, em algum momento, vais precisar sentir o medo se quiseres seguir em frente, e não te estou a dar novidade nenhuma, sabes disso certo? Para superares a ansiedade, terás que enfrentar alguns desafios que inicialmente vão-te deixar nesse estado que tu já sabes-ansioso, mas isso pode ser uma experiência edificante e valiosa se  eventualmente conseguires provar que a tua ansiedade está errada. A maioria das coisas que nos deixam ansiosos geralmente não são tão ruins quanto a nossa ansiedade nos diz que podem ser. Experimentar coisas novas, enfrentar desafios e resolver problemas, tudo contribui para uma vida mais saudável e produtiva. O que tens que tomar consciência e dizer para ti: 6. “Eu não vou deixar a minha ansiedade mandar em mim”. Para isso precisas de mudar e para mudar precisas de ajudas de amigos, familiares e terapeutas.  Os amigos podem ajudar-te a tentar fazer coisas que tu nunca fizestes antes por causa da tua ansiedade – uma ajuda e um incentivo positivo de outra pessoa sempre serão úteis. Também é bom saber que as outras pessoas entendem os teus problemas de ansiedade e estão dispostas a ajudar-te. É igualmente bom sentires que não estás sozinho nesta caminhada. Mas cuidado, existem algumas formas de ajuda de outras pessoas que podem reforçar a tua ansiedade.  Tens de ser inteligente e sei que és. Não podes

Somos uma população que se tornou viciada em nossas compulsões?  O ato da compulsão acalma-nos. Atualmente, assistimos às mais variadas compulsões: uns orgulhosos de exageradas horas no ginásio , outros levantam-se aos 6 da manhã para se tornarem corredores compulsivos, as verdadeiras “beatas” compulsivas que só sabem falar da vida dos outros e esquecem a sua desta forma. Os mentirosos compulsivos, os “dieters” compulsivos, os invejosos compulsivos, os  usuários de smartphones, os compradores e assim por diante. Nós ainda nos orgulhamos de muitas das nossas compulsões. Estamos orgulhosos de que nos esforçamos para sair da cama todas as manhãs para correr o circuito do parque, faça chuva ou faça sol. Estamos muito satisfeitos que a agonia de continuar com a nossa dieta sem gordura todos os dias nos últimos meses nos tenha perdido alguns quilos de peso e conduzido muitas das vezes à anorexia e se morrermos somos um cadáver saudável.  São muitos os adolescentes que ficam acordados até as primeiras horas da madrugada a jogar PSP, para que no dia seguinte possa se exibir frente aos seus amigos sobre a alegria de ganhar o título de primeiro lugar. E depois voltamos e fazemos tudo de novo amanhã. As compulsões são a muleta psicológica que nos permitem difundir o stress gerado pelas ansiedades que nos atormentam à medida que vamos gerindo o frenético mundo novo em que vivemos. A compulsão é qualquer coisa que esconde a ansiedade em forma de alívio ilusório momentâneo. Podemos compulsivamente limpar ou compulsivamente verificar, podemos compulsivamente acumular ou comprar, ou navegar na Internet, ou jogar sem conseguir desligar da playstation, podemos comer ou beber compulsivamente. As compulsões funcionam como uma bateria de salvação, acabado os recursos a ansiedade instala-se e criam-se vícios como forma de escape. No entanto, o ponto em que um comportamento que consideramos gratificante torna-se uma compulsão, é interessante. O cérebro tende a registar todos os prazeres da mesma maneira, com uma libertação do neurotransmissor dopamina naquela área do cérebro conhecida como nucleus accumbens. O exercício físico é uma prática diária que se torna numa compulsão que ajuda a controlar a ansiedade e os sintomas de depressão. O mesmo se passa com um prazer sexual, uma refeição saborosa, uma vitória no jogo, comprar um vestido novo ou alcançar outro nível no Candy Crush! No entanto, à medida que continuamos a repetir os comportamentos que geram essas recompensas, o resultado agradável associado ao comportamento começa a diminuir. Quando mais subimos de nível num jogo mais queremos subir e assim é a vida, nunca estamos satisfeitos. E ainda bem que assim é, quem se sente satisfeito totalmente ou sente que sabe tudo deixa de ter interesse e certamente que sentirá um enorme vazio, logo entrará num processo de necrose emotiva. Lembras-te do primeiro beijo que deste e daquele arrepio na barriga, é algo que fica na nossa memória para sempre, e são essas lembranças e os seus efeitos originais que nós mantemos na nossa mente e que queremos voltar a sentir. Então permanecer num jogo em níveis baixos já não dá a mesma adrenalina e o mesmo prazer desejado, precisamos de recriar esse efeito inicial e é aí que nos sentimos compelidos a continuar a tentar  a sentir novamente essa sensação. É por isso que nós persistimos num jogo de playstations pela noite dentro – apenas para tentar alcançar esse nível elevado que sentimos quando vencemos pela última vez. Entendeste um pouco melhor porque temos muitas das nossas compulsões, para enganarmos a nossa ansiedade e para voltarmos a sentir aquele efeito desejado. Até mesmo o Cristiano Ronaldo o melhor jogador do Mundo, mesmo que ele falhe, sentirá o seu Ego em baixo como qualquer ser humano e como recuperação da sua frustração ele tenta recuperar o efeito desejado através de algo que o torne visivelmente admirado por todos, como por exemplo, ir visitar as crianças ao hospital oncológico. Isto tudo a nível inconsciente.Ele tem de recuperar a sensação do melhor do mundo e de ser admirado. Este ato ou outro semelhante aliviará a sua ansiedade. Muitos de nós desenvolvemos compulsões como uma ferramenta para administrar as ansiedades, frustrações e tensões do mundo novo. Estas compulsões ajudam-nos a ser o autor da nossa própria história e fazem-nos sentir que temos o poder da nossa vida. è uma tentativa de aniquilar o cortisol e acelerar a dopamina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pelo nosso bem-estar. Quem disse que a vida não era um jogo? Natacha Seixas

8 benefícios para a saúde de ter mais sexo na meia-idade Lembras-se quando eras adolescente e ouvias dizer que os “velhotes” de cinquenta e tal anos tinham sexo? O que pensavas. É melhor nem dizeres, fica-te mal. Agora, olha para ti no agora que crescestes e que já tens cinquenta, sentes-te velho? Penso que não e acredito que para muita gente é o inicio de saber viver e até para muitos a descoberta da sexualidade em pleno. A vida não acaba aqui, só para quem morre, infelizmente. Para muitos o grande desafio está para chegar e mudaram-se os tempos para os novos jovens como se mudaram para os “adolescentes” cinquentões.  Cada vez mais os adultos  trintões adiam a saída da casa dos pais e o seu crescimento enquanto independência económica também tardia. Portanto, verifica-se enormes paradoxos nesta realidade virtual. As crianças crescem dentro de uma caixinha mágica num mundo hostil e a sua infância prolonga-se com uma estadia prolongada de dependência paternal mas não chegam a tirar os benefícios de criança que é a brincadeira com outras crianças na rua, a subir árvores, a cair e levantar, onde nesse mundo tudo é permitido, gracinhas, mentiras, jogos inventados, risadas sem sentido e sem motivo. Tempo de qualidade com os pais esse também não existe e passam uma vida com eles, que estranho mundo este! Namoram à distância com a menina de olhos azuis que vêem por trás do ecrã e fazem amor com a colega colorida. Faz esta realidade algo sentido, onde os afetos se contrariam e se mentem às emoções. Sempre ensinam às crianças que mentir é feio. Onde está aqui a assertividade das convicções? Desviei-me um pouco do sexo e dos cinquentões. Mas neste devaneio tem um sentido. Para te lembrar que vives na época prestigiada do sexo. Basta saberes disfrutá-lo nesta idade. Em que não tens que fazer fretes a ninguém. As mulheres não precisam fingir orgasmos basta fazer sentir que o homem não é suficientemente bom para ela e ponto. Os homens não precisam estar numa relação extra quando eles rezam para não estarem no lado oposto em que a sua mulher o tenha enfeitado. Atualmente, tudo é de cariz voluntário, por isso disfruta do amor, faz sexo com amor ou sem ele, depende do gosto de cada um, tem proteção mas faz e coloca tudo de ti nesse momento prazeroso que te eleva os níveis de serotonina e dopamina conduzindo-te a sentimentos de paz e serenidade. Elevam-te a auto-estima, tornam-te mais confiantes e transmitem-te o prazer da vida. Estes momentos acrescentam minutos aos segundos, horas aos minutos e dias às horas. O teu coração agradece, a tua pele rejuvenesce e funciona como um antidepressivo. O sexo tem tantos benefícios físicos como emocionais. Um estudo recente de Coventry e Oxford (2016), feito no Canadá concluí que as mulheres que fazem sexo regularmente têm melhores memórias. Uma equipe da Universidade McGill encontrou uma ligação entre o sexo regular e o crescimento do tecido nervoso na área do cérebro que controla as nossas emoções e memória.  1. Melhora a condição da pele e faz a pessoa aparentar ter menos idade-rejuvenesce– estudo refere que casais que mantém sexo regular aparentam ser 5 a 7 anos mais novos do que aqueles que raramente fazem sexo. O grande beneficio é que o dinheiro que poupa em cremes caríssimos desnecessários. 2. Quando o sexo é mais “amoroso e de maior entrega entre ambos” e o prazer derivava dele, são liberados hormónas que tornam a pele mais elástica e jovem. Os estudiosos descobriram que sexo casual não tem os mesmos efeitos, pois pode causar ansiedade e sentimentos de insegurança.  3. O sexo atua como uma vitamina “C”, um anti-resfriado:  Descobriu-se que ter relações sexuais pelo menos uma vez por semana eleva os níveis de imunoglobulina A do seu corpo (conhecido como IgA), que é um anticorpo contra gripes e resfriados. 4. Sentimentos de felicidade:  Um estudo de 8.000 pessoas com mais de 50 anos de idade do Trinity College Dublin descobriu que os casais que mantêm uma vida sexual saudável mais tarde têm menos probabilidade de se sentirem deprimidos e mais positivos quanto ao envelhecimento. 5. O seu coração agradece: a pesquisa refere que o sexo regular pode reduzir o risco de um ataque cardíaco. 6. Reduz o risco de cancro da próstata: em 2014, pesquisadores da Universidade de Montreal publicaram os resultados de um estudo que descobriu que os homens que dormiram com mais de 20 mulheres reduziram o risco de desenvolver cancro de próstata em quase um terço e tinham 19% menos probabilidades de desenvolver a doença. 7. Reduz o stress no trabalho: Em 2006, pesquisadores da Universidade de Paisley, na Escócia, descobriram que os sujeitos que tiveram mais sexo evidenciaram menores índices de stress. O estudo tinha uma amostra de 22 homens e 24 mulheres durante um período de duas semanas e registou que aqueles que tiveram sexo regular manifestaram os níveis de tensão controlada mesmo sob situações geradores de stress como falar em público. 8. Fazer sexo é ter um ginásio em casa: De acordo com pesquisas recentes,  fazer sexo exercita  657  músculos do corpo humano. O fisioterapeuta e especialista em anatomia muscular Mike Aunger disse: “No quarto, todos os músculos importam. Todos os músculos esqueléticos são essenciais para o movimento, não importa quão vigorosos; todos os seus músculos lisos autónomos desempenham um papel incessante na digestão, respiração, circulação e a função corporal; e, claro, seus músculos cardíacos são essenciais para bombear sangue para todos os lugares certos. ” A única ressalva?  Tem que fazer isso direito. “Idealmente, deve durar mais de 30 minutos”, disse Aunger. “45 minutos provavelmente seriam melhores.” Wow-Vamos lá treinar. Com notícias destas esperar para quê?   Natacha Seixas

Todos nós temos pelos menos um momento nas nossas vidas aterrorizante que nos marcou e nos persegue até à idade adulta ou pode acontecer mesmo em qualquer fase da vida. Pode ser um acidente de carro, um desastre natural, uma doença grave, um incêndio – ou talvez um trauma infligido por outra pessoa na forma de assalto, abuso, combate ou ser roubado. O trauma pode também ser consequência de um processo de luto de uma morte inesperada de um ente-querido ou amigo muito chegado ou que ficou gravemente ferido. Isto resulta no Stress Pós traumático que ativam determinadas áreas do cérebro e originam sentimentos de medo,  ansiedade e ataques de pânico. A Perturbação do Stress Pós Traumático, persegue-nos uma vida inteira de forma inconsciente e pode resultar num problema caracterizado por dificuldades na regulação emocional, percepções distorcidas de abuso, dificuldades nas relações interpessoais e somatização. Fique a saber as 15 reações comuns a um evento traumático: Re-viver o trauma 1. Repetição da Memória Muitas pessoas acham que a mente retorna repetidamente à memória per turbadora, quase como se estivesse em um loop. O cérebro pode estar a tentar entender a experiência ou a descobrir se deveriamos ter respondido de maneira diferente. Independentemente da conclusão a que se chegue, parece-me pouco animador e angustiante reviver a experiência traumática repetidas vezes, uma vez que a queremos tirar da memória, penso que esta não será de todo a melhor forma. Como tudo ainda é muito recente parece que vivemos num pesadelo. É normal essa experiência real passar acompanhar-nos nos nossos sonhos. Até porque o nosso sistema nervoso sofreu um enorme choque e mesmo quando estamos a dormir o nosso cérebro continua a processar o evento, por isso é normal continuar a ter os mesmos pesadelos e reviver tudo de novo. Não quer dizer que sonhemos exatamente com o que se passou mas outros sonhos onde o medo seja patente. Estas noites mal dormidas, onde o sono não é reparador contribui para estados de ansiedade, fobias, depressão e insónias. 2. Flashbacks Um flashback é quando nós temos flahs do que já aconteceu e relembramos. Os Flashbacks são perturbadores porque  trazem de volta uma assustadora onda de emoções e lembranças vividas do trauma, que normalmente se traduzem mo medo e e ansiedade . Faz todo o sentido que sentirmos medo depois de algo terrível ter acontecido nas nossas vidas. Se estas lembranças acontecerem consigo várias vezes não se assuste, de fato é sinal que o sistema nervoso está a desempenhar o seu papel na perfeição. No entanto, o medo após um trauma pode ser tão mau ou pior do que as emoções que sentimos no momento do trauma, e quase certamente dura mais tempo. Podemos pensar que o medo está diminuir, mas quando algo desencadeia uma lembrança do trauma  o medo intenso retorna. 3. Raiva Além do medo e da ansiedade, a raiva é uma reação muito comum ao trauma. Podemos sentir raiva da pessoa ou situação responsável pelo nosso trauma. Podemos estar com raiva de nós mesmos se nos culparmos pelo que aconteceu. Nós podemos ser mais irritáveis do que o normal, e ter dificuldade em entender por que estamos atacando nossos parceiros ou menos pacientes com nossos filhos. Como todas essas reações, é perfeitamente normal sentir raiva depois de um trauma. 4. Tristeza É normal ficarmos tristes após um evento traumático. Também é normal libertarmos essa tristeza em forma de choro. A reação de chorar está ligada ao sistema nervoso parassimpático que tem como função acalmar a mente e o corpo.  5. Culpa Podemos nos sentir culpados quando a tragédia está ligada a alguém que morreu ou ficou gravemente ferido, a casa que ardeu, o dinheiro que o nosso pai nos confiou durante “x” tempo e nos roubaram, depois levamos um castigo de cinto e chinelo. A mente pode pensar em maneiras que poderiamos  ter tido para evitar o trauma: “Se eu tivesse saído do trabalho mais cedo.” “Se eu não tivesse perdido o autocarro.” “Por que eu não fui mais cuidadoso?”Podemos nos sentir culpados por não termos feito nada que impedisse tal acto de malvadez por parte do inimigo. Ou por outro lado, e não menos positivo, podemos nos sentir responsáveis por termos atraído esse tipo de pessoas e termo 6. Sentimentos de impotências causado esse efeitos nos atacantes. Podemos sentirmo-nos impotentes perante tamanha situação. Paralisados emocionalmente. Evitar Coisas Relacionadas com o Trauma 7. Tentativas de esquecer o acontecimento traumático Um acontecimento traumático não é uma lembrança agradável, então faz sentido que nós queiramos evitar pensar nisso. Como mencionado acima, a mente tende a reproduzir a memória traumática, por isso pode ser difícil manté-la fora de nossas mentes por muito tempo. Com o tempo, a maioria das pessoas acha que se torna menos doloroso lembrar do trauma. 8. Evitar Coisas Relacionadas ao Evento  Às vezes evitamos pessoas, lugares ou coisas relacionadas ao nosso trauma, porque eles acionam as janelas da memória Killer (que nos matam os sonhos). Por exemplo, podemos evitar programas de TV que nos lembrem do evento. Outras vezes, podemos evitar lugares, situações ou até pessoas que nos fazem lembrar do trauma, mesmo que este não tenha sido causado diretamente pela pessoa em si. Tudo o que vejamos como ameaçador para nós temos tendência a evitar. Daí se diz que a ansiedade e ataques de pânico possam estar na origem de traumas inconscientes e se explica o comportamento de luta e fuga. Toda esta situação é manuseada pela crenças pré-instaladas que acionam o gatilhos da memória e  reativam os gatilhos que originam os medos inconscientes. 9. Dificuldades em confiar nas pessoas. Quando somos atacados por outra pessoa, pode ser difícil saber em quem podemos confiar – especialmente se formos “apanhados” desprevenidos. Podemos começar a suspeitar de todos, é como se essa pessoa pudesse nos mago  10. Acreditar que vivemos num mundo repleto de perigos. Imediatamente após um trauma, a mente provavelmente verá o mundo como muito perigoso. Considerando que poderíamos ter subestimado o perigo no mundo antes do trauma, poderíamos super-estimar o perigo no

Este termo é de importância fundamental para todo indivíduo porque contém um complexo de julgamentos que cada um de nós tem de nossa própria pessoa. A auto-estima forma-se nos primeiros anos da infância e, com o desenvolvimento pessoal, se transforma na imagem que damos aos outros. A auto-estima é a base sobre a qual a criança constrói o seu próprio bem-estar e a chave potencial para o sucesso como um adulto, e como tal é uma boa para incentivar e cultivar. Por esta razão, de fato, é muito importante ajudar nossos filhos a terem mais confiança nas suas escolhas, para que possam sempre seguir seus sonhos e se sentirem satisfeitos na vida. Ensinar as crianças a ter mais auto-estima irá ajudá-las a  adquirir mais autoconsciência e a se sentirem melhores fisicamente e psicologicamente. COMO AUMENTAR AUTO-ESTIMA EM CRIANÇAS? Como já referi acima, uma vez que a auto-estima começa a se formar desde cedo , o papel dos pais é necessário para ajudar seus filhos em seu desenvolvimento físico e emocional, indicando-lhes alguns passos simples a seguir para que cresçam de forma positiva e pode ganhar mais confiança em suas habilidades. É de extrema importância que a criança comece a adquirir mais autoconsciência e sentir-se melhor fisicamente e psicologicamente. 1. Critique, mas com moderação As crianças tendem a se comportar de acordo com a forma como os adultos os classificam, por isso é errado criticar uma criança por sua incapacidade de fazer qualquer coisa, porque ao fazê-lo nós estamos a incentivar inconscientemente uma criança a se comportar de acordo, com a crença do que realmente é incapaz, focando-se apenas no que não consegue e no que falhou. Se o seu filho não é particularmente inclinado a executar uma determinada tarefa, o melhor é orientá-lo para mudar outra atividade de forma a encontrar o seu caminho. Reduzir as expectativas que às vezes são colocadas em seus filhos é um passo muito importante para aumentar a sua auto-estima.  Ás vezes não existem filhos problemas mas pais problemas. As criança nascem pura, a sociedade é que as estraga. Por exemplo, se um pai pratica com sucesso um desporto ou é um médico de sucesso, ele não deve presumir que o seu filho quer seguir o mesmo caminho ou é levado a sê-lo. A melhor coisa é ouvir, entender suas necessidades e desejos e incentivá-lo na caminhada, deixando-me para descobrir o que ele realmente gosta de fazer. 2. Crie um calendário de conquistas Uma boa ideia para motivar o seu filho para ir conquistando novas vitórias e poder registá-las é criar um calendário de sucessos. Toda vez que uma ação positiva e excepcional é executada, ela deve estar mencionada no calendário especial. Desta forma, portanto, mesmo que haja fracassos, serão exaltados apenas os sucessos de nossos filhos!  É importante errar e é igualmente importante explicar que para chegar a estes sucessos foi necessário cair imensas vezes, mas convém ficar fixado que apesar das quedas no final após a persistência ele conseguiu. 3. Ajude a criança a definir as suas metas possíveis Melhore a auto-estima do seu filho com a definição de atingir metas possíveis e reais. É inútil querer ser sempre o primeiro. Para o ser tem que passar por metas e objetivos e isso melhora com o treino e esforço todos os dias. Sucesso sem trabalho, sem determinação, foco e um contrato pessoal de imposição de regras, não existe. 4. Confie em suas habilidades Não existe confiança maior do que pais bem sucedidos. Seja exemplo e empreste a sua confiança e determinação. Seja firme e mostre capacidades que só os pais a podem dar: a criança aumenta as sua potencialidade se sentir que tem pais em quem pode confiar.    5. As amizades certas Para uma criança, a influência das amizades é um aspecto fundamental no desenvolvimento da sua personalidade. Se perceber que os amigos do seu filho querem-se impor a ele e essa atitude faz com que ele se sinta desconfortável e inadequado, faça todo o possível para direcioná-lo a outros conhecidos, para evitar que ele cresça com complexos de inferioridade . É importante que as crianças sejam cercadas por indivíduos que tenham uma influência positiva na sua auto-estima. Às vezes, isso acarreta a idéia de que uma criança deve ser exposta a crianças com valores diferentes para que ela se abra à multiplicidade social e possa escolher independentemente em que acreditar, de fato, é essencial que um pai sirva de monitor às relações interpessoais entre os seus filhos.  Os valores da criança são influenciados por toda uma série de pessoas que os rodeiam em vários ambientes: parentes, treinadores, professores, amigos, etc. É tarefa dos pais proteger os seus filhos , em vez de, destruir a sua auto-estima e orientá-los a relacionar-se com índividuos que podem ter uma influência positiva. Primeiro, deixe seu filho escolher seus amigos de forma autónoma e ser ele a monitorizar os seus relacionamentos.  Avalie esses relacionamentos: são tranquilos ou problemáticos? Se  grupo de amigos em que seu filho está inserido não lhe parece conveniente  é aconselhável intervir. Uma maneira de manter o relacionamento entre o seu filho e os dos amigos sob controle é incentivá-los a brincar em casa. Ou proponha-se a entrar nos jogos deles, jogar à bola com eles. Se for menina, entrar na brincadeiras delas. 6. As primeiras responsabilidades As crianças adoram ser fortalecidas , mesmo quando são jovens. Uma boa maneira de aumentar sua auto-estima é tentar atribuir-lhes tarefas , naturalmente proporcionais à idade (por exemplo, pedir para ajudá-lo com algumas tarefas domésticas, como arrumar, preparar um sanduíche, arrumar o próprio quarto, deitar o lixo etc.). Confiar uma tarefa a uma criança ajuda a fazê-lo sentir-se orgulhoso, especialmente se destacarmos o fato de que essa tarefa específica é particularmente adequada para ele. Chamar um trabalho “especial” pode aumentar o efeito porque a criança deduz que, como ele recebe um emprego especial, ele também deve ser especial. 7. Confiar nos seus filhos A forte ligação dos filhos aos pais leva-os a confiar cegamente em tudo o que dizem ou fazem. Uma atitude errada levaria a criança a sentir a terra desabar sob os pés, sabotando os sólidos alicerces que ele vê na figura paternal. Os pais têm o dever de confiar nos filhos , sempre se mostrando do lado deles, prontos para encorajá-los e apoiá-los