8 benefícios para a saúde de ter mais sexo na meia-idade Lembras-se quando eras adolescente e ouvias dizer que os “velhotes” de cinquenta e tal anos tinham sexo? O que pensavas. É melhor nem dizeres, fica-te mal. Agora, olha para ti no agora que crescestes e que já tens cinquenta, sentes-te velho? Penso que não e acredito que para muita gente é o inicio de saber viver e até para muitos a descoberta da sexualidade em pleno. A vida não acaba aqui, só para quem morre, infelizmente. Para muitos o grande desafio está para chegar e mudaram-se os tempos para os novos jovens como se mudaram para os “adolescentes” cinquentões.  Cada vez mais os adultos  trintões adiam a saída da casa dos pais e o seu crescimento enquanto independência económica também tardia. Portanto, verifica-se enormes paradoxos nesta realidade virtual. As crianças crescem dentro de uma caixinha mágica num mundo hostil e a sua infância prolonga-se com uma estadia prolongada de dependência paternal mas não chegam a tirar os benefícios de criança que é a brincadeira com outras crianças na rua, a subir árvores, a cair e levantar, onde nesse mundo tudo é permitido, gracinhas, mentiras, jogos inventados, risadas sem sentido e sem motivo. Tempo de qualidade com os pais esse também não existe e passam uma vida com eles, que estranho mundo este! Namoram à distância com a menina de olhos azuis que vêem por trás do ecrã e fazem amor com a colega colorida. Faz esta realidade algo sentido, onde os afetos se contrariam e se mentem às emoções. Sempre ensinam às crianças que mentir é feio. Onde está aqui a assertividade das convicções? Desviei-me um pouco do sexo e dos cinquentões. Mas neste devaneio tem um sentido. Para te lembrar que vives na época prestigiada do sexo. Basta saberes disfrutá-lo nesta idade. Em que não tens que fazer fretes a ninguém. As mulheres não precisam fingir orgasmos basta fazer sentir que o homem não é suficientemente bom para ela e ponto. Os homens não precisam estar numa relação extra quando eles rezam para não estarem no lado oposto em que a sua mulher o tenha enfeitado. Atualmente, tudo é de cariz voluntário, por isso disfruta do amor, faz sexo com amor ou sem ele, depende do gosto de cada um, tem proteção mas faz e coloca tudo de ti nesse momento prazeroso que te eleva os níveis de serotonina e dopamina conduzindo-te a sentimentos de paz e serenidade. Elevam-te a auto-estima, tornam-te mais confiantes e transmitem-te o prazer da vida. Estes momentos acrescentam minutos aos segundos, horas aos minutos e dias às horas. O teu coração agradece, a tua pele rejuvenesce e funciona como um antidepressivo. O sexo tem tantos benefícios físicos como emocionais. Um estudo recente de Coventry e Oxford (2016), feito no Canadá concluí que as mulheres que fazem sexo regularmente têm melhores memórias. Uma equipe da Universidade McGill encontrou uma ligação entre o sexo regular e o crescimento do tecido nervoso na área do cérebro que controla as nossas emoções e memória.  1. Melhora a condição da pele e faz a pessoa aparentar ter menos idade-rejuvenesce– estudo refere que casais que mantém sexo regular aparentam ser 5 a 7 anos mais novos do que aqueles que raramente fazem sexo. O grande beneficio é que o dinheiro que poupa em cremes caríssimos desnecessários. 2. Quando o sexo é mais “amoroso e de maior entrega entre ambos” e o prazer derivava dele, são liberados hormónas que tornam a pele mais elástica e jovem. Os estudiosos descobriram que sexo casual não tem os mesmos efeitos, pois pode causar ansiedade e sentimentos de insegurança.  3. O sexo atua como uma vitamina “C”, um anti-resfriado:  Descobriu-se que ter relações sexuais pelo menos uma vez por semana eleva os níveis de imunoglobulina A do seu corpo (conhecido como IgA), que é um anticorpo contra gripes e resfriados. 4. Sentimentos de felicidade:  Um estudo de 8.000 pessoas com mais de 50 anos de idade do Trinity College Dublin descobriu que os casais que mantêm uma vida sexual saudável mais tarde têm menos probabilidade de se sentirem deprimidos e mais positivos quanto ao envelhecimento. 5. O seu coração agradece: a pesquisa refere que o sexo regular pode reduzir o risco de um ataque cardíaco. 6. Reduz o risco de cancro da próstata: em 2014, pesquisadores da Universidade de Montreal publicaram os resultados de um estudo que descobriu que os homens que dormiram com mais de 20 mulheres reduziram o risco de desenvolver cancro de próstata em quase um terço e tinham 19% menos probabilidades de desenvolver a doença. 7. Reduz o stress no trabalho: Em 2006, pesquisadores da Universidade de Paisley, na Escócia, descobriram que os sujeitos que tiveram mais sexo evidenciaram menores índices de stress. O estudo tinha uma amostra de 22 homens e 24 mulheres durante um período de duas semanas e registou que aqueles que tiveram sexo regular manifestaram os níveis de tensão controlada mesmo sob situações geradores de stress como falar em público. 8. Fazer sexo é ter um ginásio em casa: De acordo com pesquisas recentes,  fazer sexo exercita  657  músculos do corpo humano. O fisioterapeuta e especialista em anatomia muscular Mike Aunger disse: “No quarto, todos os músculos importam. Todos os músculos esqueléticos são essenciais para o movimento, não importa quão vigorosos; todos os seus músculos lisos autónomos desempenham um papel incessante na digestão, respiração, circulação e a função corporal; e, claro, seus músculos cardíacos são essenciais para bombear sangue para todos os lugares certos. ” A única ressalva?  Tem que fazer isso direito. “Idealmente, deve durar mais de 30 minutos”, disse Aunger. “45 minutos provavelmente seriam melhores.” Wow-Vamos lá treinar. Com notícias destas esperar para quê?   Natacha Seixas

Todos nós temos pelos menos um momento nas nossas vidas aterrorizante que nos marcou e nos persegue até à idade adulta ou pode acontecer mesmo em qualquer fase da vida. Pode ser um acidente de carro, um desastre natural, uma doença grave, um incêndio – ou talvez um trauma infligido por outra pessoa na forma de assalto, abuso, combate ou ser roubado. O trauma pode também ser consequência de um processo de luto de uma morte inesperada de um ente-querido ou amigo muito chegado ou que ficou gravemente ferido. Isto resulta no Stress Pós traumático que ativam determinadas áreas do cérebro e originam sentimentos de medo,  ansiedade e ataques de pânico. A Perturbação do Stress Pós Traumático, persegue-nos uma vida inteira de forma inconsciente e pode resultar num problema caracterizado por dificuldades na regulação emocional, percepções distorcidas de abuso, dificuldades nas relações interpessoais e somatização. Fique a saber as 15 reações comuns a um evento traumático: Re-viver o trauma 1. Repetição da Memória Muitas pessoas acham que a mente retorna repetidamente à memória per turbadora, quase como se estivesse em um loop. O cérebro pode estar a tentar entender a experiência ou a descobrir se deveriamos ter respondido de maneira diferente. Independentemente da conclusão a que se chegue, parece-me pouco animador e angustiante reviver a experiência traumática repetidas vezes, uma vez que a queremos tirar da memória, penso que esta não será de todo a melhor forma. Como tudo ainda é muito recente parece que vivemos num pesadelo. É normal essa experiência real passar acompanhar-nos nos nossos sonhos. Até porque o nosso sistema nervoso sofreu um enorme choque e mesmo quando estamos a dormir o nosso cérebro continua a processar o evento, por isso é normal continuar a ter os mesmos pesadelos e reviver tudo de novo. Não quer dizer que sonhemos exatamente com o que se passou mas outros sonhos onde o medo seja patente. Estas noites mal dormidas, onde o sono não é reparador contribui para estados de ansiedade, fobias, depressão e insónias. 2. Flashbacks Um flashback é quando nós temos flahs do que já aconteceu e relembramos. Os Flashbacks são perturbadores porque  trazem de volta uma assustadora onda de emoções e lembranças vividas do trauma, que normalmente se traduzem mo medo e e ansiedade . Faz todo o sentido que sentirmos medo depois de algo terrível ter acontecido nas nossas vidas. Se estas lembranças acontecerem consigo várias vezes não se assuste, de fato é sinal que o sistema nervoso está a desempenhar o seu papel na perfeição. No entanto, o medo após um trauma pode ser tão mau ou pior do que as emoções que sentimos no momento do trauma, e quase certamente dura mais tempo. Podemos pensar que o medo está diminuir, mas quando algo desencadeia uma lembrança do trauma  o medo intenso retorna. 3. Raiva Além do medo e da ansiedade, a raiva é uma reação muito comum ao trauma. Podemos sentir raiva da pessoa ou situação responsável pelo nosso trauma. Podemos estar com raiva de nós mesmos se nos culparmos pelo que aconteceu. Nós podemos ser mais irritáveis do que o normal, e ter dificuldade em entender por que estamos atacando nossos parceiros ou menos pacientes com nossos filhos. Como todas essas reações, é perfeitamente normal sentir raiva depois de um trauma. 4. Tristeza É normal ficarmos tristes após um evento traumático. Também é normal libertarmos essa tristeza em forma de choro. A reação de chorar está ligada ao sistema nervoso parassimpático que tem como função acalmar a mente e o corpo.  5. Culpa Podemos nos sentir culpados quando a tragédia está ligada a alguém que morreu ou ficou gravemente ferido, a casa que ardeu, o dinheiro que o nosso pai nos confiou durante “x” tempo e nos roubaram, depois levamos um castigo de cinto e chinelo. A mente pode pensar em maneiras que poderiamos  ter tido para evitar o trauma: “Se eu tivesse saído do trabalho mais cedo.” “Se eu não tivesse perdido o autocarro.” “Por que eu não fui mais cuidadoso?”Podemos nos sentir culpados por não termos feito nada que impedisse tal acto de malvadez por parte do inimigo. Ou por outro lado, e não menos positivo, podemos nos sentir responsáveis por termos atraído esse tipo de pessoas e termo 6. Sentimentos de impotências causado esse efeitos nos atacantes. Podemos sentirmo-nos impotentes perante tamanha situação. Paralisados emocionalmente. Evitar Coisas Relacionadas com o Trauma 7. Tentativas de esquecer o acontecimento traumático Um acontecimento traumático não é uma lembrança agradável, então faz sentido que nós queiramos evitar pensar nisso. Como mencionado acima, a mente tende a reproduzir a memória traumática, por isso pode ser difícil manté-la fora de nossas mentes por muito tempo. Com o tempo, a maioria das pessoas acha que se torna menos doloroso lembrar do trauma. 8. Evitar Coisas Relacionadas ao Evento  Às vezes evitamos pessoas, lugares ou coisas relacionadas ao nosso trauma, porque eles acionam as janelas da memória Killer (que nos matam os sonhos). Por exemplo, podemos evitar programas de TV que nos lembrem do evento. Outras vezes, podemos evitar lugares, situações ou até pessoas que nos fazem lembrar do trauma, mesmo que este não tenha sido causado diretamente pela pessoa em si. Tudo o que vejamos como ameaçador para nós temos tendência a evitar. Daí se diz que a ansiedade e ataques de pânico possam estar na origem de traumas inconscientes e se explica o comportamento de luta e fuga. Toda esta situação é manuseada pela crenças pré-instaladas que acionam o gatilhos da memória e  reativam os gatilhos que originam os medos inconscientes. 9. Dificuldades em confiar nas pessoas. Quando somos atacados por outra pessoa, pode ser difícil saber em quem podemos confiar – especialmente se formos “apanhados” desprevenidos. Podemos começar a suspeitar de todos, é como se essa pessoa pudesse nos mago  10. Acreditar que vivemos num mundo repleto de perigos. Imediatamente após um trauma, a mente provavelmente verá o mundo como muito perigoso. Considerando que poderíamos ter subestimado o perigo no mundo antes do trauma, poderíamos super-estimar o perigo no

Este termo é de importância fundamental para todo indivíduo porque contém um complexo de julgamentos que cada um de nós tem de nossa própria pessoa. A auto-estima forma-se nos primeiros anos da infância e, com o desenvolvimento pessoal, se transforma na imagem que damos aos outros. A auto-estima é a base sobre a qual a criança constrói o seu próprio bem-estar e a chave potencial para o sucesso como um adulto, e como tal é uma boa para incentivar e cultivar. Por esta razão, de fato, é muito importante ajudar nossos filhos a terem mais confiança nas suas escolhas, para que possam sempre seguir seus sonhos e se sentirem satisfeitos na vida. Ensinar as crianças a ter mais auto-estima irá ajudá-las a  adquirir mais autoconsciência e a se sentirem melhores fisicamente e psicologicamente. COMO AUMENTAR AUTO-ESTIMA EM CRIANÇAS? Como já referi acima, uma vez que a auto-estima começa a se formar desde cedo , o papel dos pais é necessário para ajudar seus filhos em seu desenvolvimento físico e emocional, indicando-lhes alguns passos simples a seguir para que cresçam de forma positiva e pode ganhar mais confiança em suas habilidades. É de extrema importância que a criança comece a adquirir mais autoconsciência e sentir-se melhor fisicamente e psicologicamente. 1. Critique, mas com moderação As crianças tendem a se comportar de acordo com a forma como os adultos os classificam, por isso é errado criticar uma criança por sua incapacidade de fazer qualquer coisa, porque ao fazê-lo nós estamos a incentivar inconscientemente uma criança a se comportar de acordo, com a crença do que realmente é incapaz, focando-se apenas no que não consegue e no que falhou. Se o seu filho não é particularmente inclinado a executar uma determinada tarefa, o melhor é orientá-lo para mudar outra atividade de forma a encontrar o seu caminho. Reduzir as expectativas que às vezes são colocadas em seus filhos é um passo muito importante para aumentar a sua auto-estima.  Ás vezes não existem filhos problemas mas pais problemas. As criança nascem pura, a sociedade é que as estraga. Por exemplo, se um pai pratica com sucesso um desporto ou é um médico de sucesso, ele não deve presumir que o seu filho quer seguir o mesmo caminho ou é levado a sê-lo. A melhor coisa é ouvir, entender suas necessidades e desejos e incentivá-lo na caminhada, deixando-me para descobrir o que ele realmente gosta de fazer. 2. Crie um calendário de conquistas Uma boa ideia para motivar o seu filho para ir conquistando novas vitórias e poder registá-las é criar um calendário de sucessos. Toda vez que uma ação positiva e excepcional é executada, ela deve estar mencionada no calendário especial. Desta forma, portanto, mesmo que haja fracassos, serão exaltados apenas os sucessos de nossos filhos!  É importante errar e é igualmente importante explicar que para chegar a estes sucessos foi necessário cair imensas vezes, mas convém ficar fixado que apesar das quedas no final após a persistência ele conseguiu. 3. Ajude a criança a definir as suas metas possíveis Melhore a auto-estima do seu filho com a definição de atingir metas possíveis e reais. É inútil querer ser sempre o primeiro. Para o ser tem que passar por metas e objetivos e isso melhora com o treino e esforço todos os dias. Sucesso sem trabalho, sem determinação, foco e um contrato pessoal de imposição de regras, não existe. 4. Confie em suas habilidades Não existe confiança maior do que pais bem sucedidos. Seja exemplo e empreste a sua confiança e determinação. Seja firme e mostre capacidades que só os pais a podem dar: a criança aumenta as sua potencialidade se sentir que tem pais em quem pode confiar.    5. As amizades certas Para uma criança, a influência das amizades é um aspecto fundamental no desenvolvimento da sua personalidade. Se perceber que os amigos do seu filho querem-se impor a ele e essa atitude faz com que ele se sinta desconfortável e inadequado, faça todo o possível para direcioná-lo a outros conhecidos, para evitar que ele cresça com complexos de inferioridade . É importante que as crianças sejam cercadas por indivíduos que tenham uma influência positiva na sua auto-estima. Às vezes, isso acarreta a idéia de que uma criança deve ser exposta a crianças com valores diferentes para que ela se abra à multiplicidade social e possa escolher independentemente em que acreditar, de fato, é essencial que um pai sirva de monitor às relações interpessoais entre os seus filhos.  Os valores da criança são influenciados por toda uma série de pessoas que os rodeiam em vários ambientes: parentes, treinadores, professores, amigos, etc. É tarefa dos pais proteger os seus filhos , em vez de, destruir a sua auto-estima e orientá-los a relacionar-se com índividuos que podem ter uma influência positiva. Primeiro, deixe seu filho escolher seus amigos de forma autónoma e ser ele a monitorizar os seus relacionamentos.  Avalie esses relacionamentos: são tranquilos ou problemáticos? Se  grupo de amigos em que seu filho está inserido não lhe parece conveniente  é aconselhável intervir. Uma maneira de manter o relacionamento entre o seu filho e os dos amigos sob controle é incentivá-los a brincar em casa. Ou proponha-se a entrar nos jogos deles, jogar à bola com eles. Se for menina, entrar na brincadeiras delas. 6. As primeiras responsabilidades As crianças adoram ser fortalecidas , mesmo quando são jovens. Uma boa maneira de aumentar sua auto-estima é tentar atribuir-lhes tarefas , naturalmente proporcionais à idade (por exemplo, pedir para ajudá-lo com algumas tarefas domésticas, como arrumar, preparar um sanduíche, arrumar o próprio quarto, deitar o lixo etc.). Confiar uma tarefa a uma criança ajuda a fazê-lo sentir-se orgulhoso, especialmente se destacarmos o fato de que essa tarefa específica é particularmente adequada para ele. Chamar um trabalho “especial” pode aumentar o efeito porque a criança deduz que, como ele recebe um emprego especial, ele também deve ser especial. 7. Confiar nos seus filhos A forte ligação dos filhos aos pais leva-os a confiar cegamente em tudo o que dizem ou fazem. Uma atitude errada levaria a criança a sentir a terra desabar sob os pés, sabotando os sólidos alicerces que ele vê na figura paternal. Os pais têm o dever de confiar nos filhos , sempre se mostrando do lado deles, prontos para encorajá-los e apoiá-los