O que é ansiedade? 
O que é exatamente a ansiedade, e por que estraga tantas vidas?
Os problemas com base na ansiedade são muito comuns e cerca de 30 a 40% dos indivíduos nas sociedades ocidentais desenvolverão um problema relacionado à ansiedade em algum momento de suas vidas.
Os livros de Auto-Ajuda são cada vez mais para aliviar o stress em que cada individuo se depara hoje em dia. Até para crianças já existem livros sobre ansiedade. A Ansiedade está em todo lado e é preciso tratar dela. Para muitas pessoas, a ansiedade é uma experiência angustiante que as impede de realizar muitas atividades do dia-a-dia, como ir para o trabalho, para a escola, cuidar da família e socializar-se.
Quero que fique bem esclarecido que a Ansiedade é um processo normal inerente ao ser humano. Todos nós experimentamos ansiedade em certas situações da vida e em alguns momentos podemos estar mais ansiogénicos do que em outros. É uma emoção que pode ser benéfica em determinados eventos da vida.
Quem já não sentiu ansiedade quando deu o primeiro beijo?
Quem já não sentiu ansiedade na primeira entrevista de emprego?
A ansiedade é sinal de emoção e responsabilidade e lembra que tens de te comportar de determinada maneira mediante o estímulo.
1. A ansiedade é uma emoção adaptativa e nós a sentimos de duas formas, física e mentalmente:
As reações físicas incluem músculos tensos e boca seca, sudorese e tremor e dificuldade para engolir. O coração começa a bater rápido e manifestamos estados de alerta e vigilância. Mas tenho que deixar bem claro que a ansiedade não é a mesma coisa que o medo. O medo é uma emoção muito básica, e muitas reações de medo são respostas reflexivas a ameaças imediatas que foram biologicamente pré-programadas ao longo de muitos milhares de anos de evolução seletiva.
E estas reações manifestam-se por um susto repentino de sobressalto, que podem ser por um barulho ensurdecedor , sombras assustadoras, movimentos rápidos em direção a nós, como por exemplo, um leão que tenta atacar-nos de olhos fixos em nós. Logo, o que o ser humano faz, é colocar-se em posição de luta e fuga, os níveis de adrenalina e cortisol sobem drasticamente. Isto não são sintomas de ansiedade mas semelhantes a um Ataque de Pânico, só que aqui há uma causa. Nos Ataques de Pânico da era moderna não existe uma causa especifica em que nos possamos referenciar.
2. Há indivíduos que vivem a ansiedade generalizada como se de um Oceano se tratasse mas na verdade apenas um lago há para ultrapassar. Quando a pessoa assim é arranja formas de catastrofizar o futuro e vive a vida de forma sobressaltada, vivendo o dia com problemas do tamanho de um oceano. Enquanto que as pessoas não ansiosas vêem apenas como um lago que têm que ultrapassar e vivem a vida mais tranquilamente e obtém mais sucesso nas suas decisões.
3. Quando a ansiedade é gerenciada dentro dos padrões normais, as ameaças e desafios futuros, bem como, o sucesso na tomada de decisões e o seu fecho final vai depender da personalidade de cada um e desempenho para lidar com determinadas situações. Diferentes pessoas terão abordagens diferentes para lidar com uma ameaça ou desafio futuro. Algumas pessoas serão orientadas a problemas e tentarão encontrar uma solução lidar com a ameaça (por exemplo, ter já uma estratégia de coping para lidar com um exame que sabe que será difícil: a estratégia pode ser estudar por esquemas, alargando os dias e estudos.).
– Mas existem indivíduos mais negativos, outros com dificuldades na gestão do tempo, e simplesmente evitam certas situações geradoras de ansiedade (por exemplo, decidem não ir àquele jantar de curso porque pode ser demasiado embaraçoso para ele). Mas este mecanismos de evitação e fuga só adiará o fato de não saber e o que realmente poderá acontecer, uma vez que o medo só existe na tua cabeça, o que realmente acontece só existe na tua imaginação. Na verdade não sabes o que vais sentir se não fores realmente a esse jantar. Este argumento de evitação e fuga só vai fazer com que os teus medos se solidifiquem cada vez mais e se transformem em crenças não reais e limitantes.
Esta forma de lidar com os sintomas físicos da ansiedade, que se desenrolam como tentativa de adaptação da emoção à situação torna-se angustiante por culpa do nosso pensamento. Ele tem o poder de criar produtos imaginários que criam todo um cenário de medo antecipado. Isto é algo muito sério e difícil de ultrapassar. No entanto, em terapia existem métodos que se têm mostrados ser bem sucedidos para identificar os tipos de “pensamento” que criam estas emoções angustiantes que te podem ajudar a mudar estas maneiras de pensar para aliviar todo o quadro angustiante associado à ansiedade.
Natacha Seixas