Ficar acordado até tarde é muito comum nos nossos dias. O trabalho, as redes sociais e a lida da casa são obrigações que nos fazem andar a mil. Os efeitos secundários destes hábitos não se ficam apenas pelas olheiras e o Síndrome do olho seco. Para quem não sabe a fadiga dos músculos oculares também podem causar perda temporária da visão.

Além de afetar os olhos, a falta prolongada de sono pode levar a quadros de insónia, ansiedade, falta de energia e doenças mentais, como esgotamento emocional e ansiedade.

Como prevenir o esgotamento emocional?

Noção dos próprios limites

Tenha a plena noção dos seus limites físicos e psicológicos.

Da sua aptidão, conhecimento, habilidades, adaptação social, física e psicológica.  Este auto-conhecimento é absolutamente necessário, para  evitar  fazer algumas coisas para além da suas capacidades, ou abster-se de actividades não adequados às suas capacidades físicas e mentais.

Cultive a personalidade de mente aberta

Cultive o bom e o bom voltará para si. De nada adianta viver rodeado de amargura e raiva. Se algo não lhe faz bem não insista e invista em algo melhor. Faça a sua felicidade e vive em paz consigo próprio e com os outros.

Escolha relações interpessoais pouco conflituosas 

Os relacionamentos interpessoais devem ter em conta a compreensão mutua, o respeito pelo outro, a empatia, a disciplina e cada um deve respeitar as regras e limites dessa mesma relação. Isso é especialmente verdadeiro quando se lida com relacionamentos familiares, colegas de trabalho, vizinhanças ou relacionamentos subordinados.

Capacidade de auto-regulação das emoções

Se o seu trabalho é uma fonte de stress tente ter outras atividades de lazer de forma a que encontre uma homeostase entre corpo e mente e carregue baterias de bem-estar.

Procure um técnico de Saúde Mental 

Se verificar que, por si só, não consegue gerir o seu stress e as suas emoções, por favor, é necessário que consulte um psiquiatra e/ou psicólogo para que desta forma seja orientado através de medicação e psicoterapia melhorando o seu bem-estar e qualidade de vida.