**Como ajudar-se a si próprio? 12 dicas para lidar com o abuso narcisista da sua sogra**

1. **Apoie o seu parceiro**

Certifique-se de que ambos estão na mesma página.

Ter uma frente unida é crucial para lidar com uma sogra narcisista.

Comuniquem-se abertamente sobre as vossas preocupações e estratégias.

2. **Estabeleça limites firmes**

Defina claramente o que é aceitável e o que não é.

Estabeleça e mantenha limites consistentes para proteger o seu bem-estar e a sua relação.

3. **Não encoraje o estilo de comunicação dramático dela**

Evite ser atraído para discussões ou dramas desnecessários.

Mantenha-se calmo e racional nas suas interações.

4. **Assuma o controlo das suas emoções, NÃO se culpe**

Lembre-se de que não é responsável pelo comportamento dela.

Foque-se no que pode controlar e mantenha as suas emoções em cheque.

5. **Tente saber mais sobre a vida dela**

Compreender o histórico e as motivações dela pode ajudar a gerir melhor a situação.

No entanto, use essa informação com cuidado e não permita que isso justifique o abuso.

6. **Não tente mudá-la**

Aceite que não pode mudar a natureza dela.

Concentre-se em como pode reagir de maneira saudável e assertiva.

7. **Torne-se inacessível ou menos acessível para ela**

Reduza o tempo e a energia que gasta com ela.

Limite as interações e proteja o seu espaço pessoal.

8. **Force-se a manter-se positivo na sua abordagem**

Encontre maneiras de manter uma atitude positiva e proativa.

Cultive hobbies, interesses e amizades que lhe tragam alegria e satisfação.

9. **Busque apoio externo**

Considere procurar grupos de apoio ou terapia para lidar com o impacto emocional.

Partilhar experiências com outras pessoas em situações semelhantes pode ser muito útil.

10. **Se puder ficar longe dela, faça-o, não force a relação**

Não se sinta obrigado a manter uma relação próxima se isso for prejudicial para si.

Priorize o seu bem-estar e a saúde do seu relacionamento com o seu parceiro.

11. **Comunique-se com clareza**

Se for necessário interagir com ela, comunique-se de maneira clara e direta.

Evite ambiguidades que possam ser usadas contra si.

12. **Proteja a sua autoestima**

Mantenha-se consciente do seu valor e não permita que as críticas dela afetem a sua autoimagem.

Lembre-se de que as opiniões dela são um reflexo dela, não de quem você realmente é.

Implementar estas dicas pode ajudar a minimizar o impacto do comportamento narcisista da sua sogra e a proteger a sua saúde emocional e bem-estar.

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