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12 ESTRATÉGIAS PARA LIDAR COM UMA SOGRA NARCISISTA

Claro, aqui está a reformulação em português de Portugal:

**Como ajudar-se a si próprio? 12 dicas para lidar com o abuso narcisista da sua sogra**

1. **Apoie o seu parceiro**

Certifique-se de que ambos estão na mesma página.

Ter uma frente unida é crucial para lidar com uma sogra narcisista.

Comuniquem-se abertamente sobre as vossas preocupações e estratégias.

2. **Estabeleça limites firmes**

Defina claramente o que é aceitável e o que não é.

Estabeleça e mantenha limites consistentes para proteger o seu bem-estar e a sua relação.

3. **Não encoraje o estilo de comunicação dramático dela**

Evite ser atraído para discussões ou dramas desnecessários.

Mantenha-se calmo e racional nas suas interações.

4. **Assuma o controlo das suas emoções, NÃO se culpe**

Lembre-se de que não é responsável pelo comportamento dela.

Foque-se no que pode controlar e mantenha as suas emoções em cheque.

5. **Tente saber mais sobre a vida dela**

Compreender o histórico e as motivações dela pode ajudar a gerir melhor a situação.

No entanto, use essa informação com cuidado e não permita que isso justifique o abuso.

6. **Não tente mudá-la**

Aceite que não pode mudar a natureza dela.

Concentre-se em como pode reagir de maneira saudável e assertiva.

7. **Torne-se inacessível ou menos acessível para ela**

Reduza o tempo e a energia que gasta com ela.

Limite as interações e proteja o seu espaço pessoal.

8. **Force-se a manter-se positivo na sua abordagem**

Encontre maneiras de manter uma atitude positiva e proativa.

Cultive hobbies, interesses e amizades que lhe tragam alegria e satisfação.

9. **Busque apoio externo**

Considere procurar grupos de apoio ou terapia para lidar com o impacto emocional.

Partilhar experiências com outras pessoas em situações semelhantes pode ser muito útil.

10. **Se puder ficar longe dela, faça-o, não force a relação**

Não se sinta obrigado a manter uma relação próxima se isso for prejudicial para si.

Priorize o seu bem-estar e a saúde do seu relacionamento com o seu parceiro.

11. **Comunique-se com clareza**

Se for necessário interagir com ela, comunique-se de maneira clara e direta.

Evite ambiguidades que possam ser usadas contra si.

12. **Proteja a sua autoestima**

Mantenha-se consciente do seu valor e não permita que as críticas dela afetem a sua autoimagem.

Lembre-se de que as opiniões dela são um reflexo dela, não de quem você realmente é.

Implementar estas dicas pode ajudar a minimizar o impacto do comportamento narcisista da sua sogra e a proteger a sua saúde emocional e bem-estar.

Psicopatologia Infantil

**Como identificar uma sogra narcisista?**

Esta é uma característica comum a todas as pessoas que têm uma perturbação de personalidade narcisista. As sogras narcisistas ser quem quer que seja e o que quer que seja só para conseguirem o que desejam das pessoas à sua volta. Para exercer o seu poder, a sogra narcisista rebaixa os membros da família, especialmente a nora. Há uma boa possibilidade de ela menosprezar abertamente ou usar elogios falsos para esconder as suas verdadeiras intenções à frente dos outros, mas certificando-se de que sabes exatamente o que ela quis dizer. Ela não hesitará em usar o abuso verbal como a sua ferramenta mais poderosa. Se te sentires rebaixado por ela na maior parte do tempo, é um sinal claro de que estás a lidar com uma sogra narcisista. As pessoas narcisistas são manipuladoras incríveis. Ela vai ao ponto de criar uma situação em que fica bem e as outras pessoas ficam mal. Além disso, se sentires que não consegues lidar com a situação sozinho, procura grupos de apoio na tua área. **Ela é cheia de si** Podes estar a tentar partilhar mais pormenores da tua vida com ela, na esperança de que, ao conhecer-te melhor, a sogra narcisista te trate melhor. Adivinha o quê? Nunca vai funcionar. Porquê? Porque ela só se preocupa consigo própria. Tudo na sua vida é sobre ela, e  sogra narcisista preferia que fosse assim na vida de toda a gente. Quando há ouvintes por perto, não pára de falar da sua vida e dos seus feitos. O teu sogro pode estar sentado a um canto enquanto ela fala, revirando os olhos e pensando “lá vai ela outra vez”, mas continua a pensar que ela é assim mesmo, sem nunca a culpar. Se ela for uma narcisista dissimulada (não mostra as suas verdadeiras cores – uma narcisista disfarçada), é provável que a tua família nem sequer tenha consciência do tipo de personalidade (ou melhor ainda, do distúrbio de personalidade) que ela tem. A sogra narcisista não quer saber da história de mais ninguém. Ela só quer que a sua própria história seja ouvida. **Ela parece não ter empatia** É incapaz de sentir empatia pelos membros da sua família. A dor que está a causar aos seus próprios filhos pouco lhe importa. Durante toda a sua vida, só se preocupou com os êxitos dos seus filhos e nunca com os seus sentimentos. Se te queixares a ela sobre as dificuldades da tua própria vida, não obterás nada dela. Ela não mostra compaixão ou compreensão. Para ela, o amor é a troca de bens e não o sentimento que as pessoas têm umas pelas outras. No que diz respeito aos filhos, orgulha-se dos seus feitos, mas nunca se preocupa verdadeiramente com quem eles são como pessoas. E quando se trata de ti, como nora, elogia-te em público, porque, bem, representas a família e ela não quer parecer má – mas em privado critica-te. **Ela é defensiva (em relação a si própria)** Ela fará o que for preciso para provar que tem razão. Não suporta qualquer tipo de crítica e inverterá a situação para fazer parecer que tu ou qualquer outra pessoa a está a atacar por despeito. Sempre que ela faz alguma coisa, dá explicações adicionais sobre a boa vontade que tem em fazer aquilo porque se preocupa com o bem-estar da família (quando na verdade está a fazer algo completamente egoísta), para o caso de a tentares confrontar. Se encontrares alguém que a apoie na luta contra ela – talvez o teu marido – a sogra narcisista vai atacá-lo-á com tudo o que tem. É provável que o comportamento narcisista dela tenha levado o teu marido a ser demasiado sensível e co-dependente ou a ser ele próprio um narcisista. Se ele for sensível, compreender-te-á, e vocês os dois juntos poderão lidar com ela mais facilmente se ele tiver o que é preciso para a combater. Se ele próprio for narcisista, temos pena de ti, mas pode ser mais fácil para ele lidar com ela porque já tem as ferramentas. **Ela precisa de ser admirada, a toda a hora** A tua sogra vai querer que a aprecies da mesma forma que ela se aprecia a si própria. Ela precisa de ser constantemente admirada por tudo o que faz. Ela acredita que é a melhor e que está a fazer muito pela sua família, e isso precisa de ser recompensado. Uma sogra narcisista espera que a elogies e alimente o seu enorme ego. Acredita que é dona de tudo, incluindo a tua família, e que todos devem comportar-se de acordo com as suas regras porque, bem, ela merece-o com todo o amor que tem dado a todos. Pelo menos é o que ela quer que os outros acreditem, e o que ela própria costuma acreditar. Não há como ser realista com ela – é da maneira como ela quer. **Como reconhecer que a tua sogra é narcisista pelas coisas cotidianas que ela faz** – Está sempre a telefonar ou a passar por cá com demasiada frequência para ver como estão as coisas. – Está envolvida em todos os pormenores da vida do teu cônjuge e insiste em saber tudo sobre ele. – Está sempre pronta para te criticar a ti ou ao teu cônjuge em tudo o que fazes ou dizes. – Aconteça o que acontecer, ela é a vítima em todas as situações possíveis. – A sogra narcisista quer controlar tudo e é muito manipuladora quando se trata de conseguir o que quer. – Sempre que a vemos ou ouvimos falar dela, há sempre algo novo que ela quer que seja feito. – O teu cônjuge está obviamente agitado pela forma como ela se comporta e tenta controlar a vida dele. – No entanto, o teu companheiro está constantemente à procura de desculpas para o comportamento dela. – Ela tem a certeza absoluta de que tem sempre razão. – Gosta de ter favoritos, tanto com os seus próprios filhos como com os netos (há um filho de

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